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          7. 減肥儀器哪家_好女人減肥都有哪些小花招

            所屬欄目:行業資訊 作者:admin瀏覽次數: 來源:網絡整理

              對所有女人來說,減肥瘦身都是人生中的大事。每個女人都想擁有火辣身材,即使本身就不胖的女性也會時刻想著控制飲食??刂粕聿?。既然女人是減肥的“生力軍”,那么,我們今天就介紹一些適合女人減肥的好辦法。下文是詳細的減肥常識,盤點了一些適合女性的減肥技巧。
              吃飯只吃八成飽
              我們總是難以抵住美食誘惑,明明已經吃飽了,可是還是舍不得放棄。特別是家庭婦女,還會覺得那東西不吃,會很浪費,所以總是會來個中場休息,試圖把剩下的食物都清除干凈??墒悄闶欠裣脒^,你把這些東西都吃進去了,它們在你體內轉化為脂肪,接下來,你為了能夠減少脂肪,你又是花錢買減肥藥,又是節食減肥,又是花更多的時間去進行有氧運動,這些難道不是更加浪費么?所以,吃飯要適可而止,每餐吃個七、八分飽就可以了。
              吃薄荷口香糖
              即使是在減肥,也改不了“小饞貓”的品行。那么,當你嘴饞的時候,就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望,減少你的饑餓感,減少你過多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小,但是如果每天能減少60kcal的攝入,1年就能減少3kg哦。而且,常吃口香糖還能防止蛀牙,保持口氣清新呢。每天多燃燒100kcal
              如果每天能多燃燒100kcal,那么即使你每天照吃不誤,1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法:每天花20分鐘的時間去快走、除草,或是花30分鐘的時間去打掃衛生;又或是跑步10分鐘。
              要控制好糖分
              碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比,同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高,每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多么的愛不釋手,也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶,你也可以泡檸檬水或是花茶,還能起到排毒養顏的效果。
              做瑜伽
              古老東方的傳統運動項目——瑜伽,講究的的是物理與心理和精神融為一體。通過瑜伽練習可以幫助使你的肌肉更加緊實,脂肪消耗的更多。如果同時配合科學的飲食,減肥效果會更好。而據研究,做瑜伽的女性,要比不做瑜伽的女性更能成功的減肥。不過,需要提醒大家的是,瑜伽不同于其它的有氧運動,其見效相對比較慢,但是如果你能夠長時間堅持下去,其塑身效果確實好為持久的。
              對女人來說,好的減肥方法就是運動和飲食了。飲食上很好理解,女性可以根據自己的身體狀況,制定一份飲食減肥計劃,只要方案得當,就會有減肥好效果。瑜伽是很多女性都喜歡做的運動,所以,女性經常做做瑜伽還是很有瘦身效果的。雙管齊下,女性減肥也就不是難題了。
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