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          7. 經期減肥重點是四個階段

            所屬欄目:行業資訊 作者:admin瀏覽次數: 來源:網絡整理

              對想要瘦身的女生來說,經期減肥絕對是一個好方法。減肥瘦身專家提示,女性經期是一個排毒的好時候,如果將減肥與經期結合在一起,就能得到意想不到的瘦身效果。但需要注意的是,女性經期減肥有四個重點階段,下文具體介紹了關于經期減肥的減肥常識。

              正經期階段

              從月經來的第一天算起,在這一時期中女性身體是脆弱的,因為體內的黃體素和雌激素的分泌減少,導致身體極度的虛弱,影響身體的新陳代謝,如果受涼還會引起痛經的癥狀。

              這幾天無論你是節食還是做運動,減肥效果都不會好,而且身體的不適感還可能會影響你對減肥的信心,所以建議好還是不要在這幾天減肥。這段時間要注意的是避免吃生凍食品,多吃牛肉和牛奶等,保持良好心情,放松自己。

              佳瘦身期階段

              月經過后的一個禮拜內,這段時期人的心情愉快,情緒穩定,新陳代謝增快,消化排毒功能也很好,體內雌性激素分泌相對旺盛,皮膚會變得較光滑。

              經期過后的一個禮拜是減肥的佳時期,如果想要快速瘦身,首先就要注重飲食,不要攝取太多的食物,減少淀粉類的食物攝取。盡量多做一些有氧的運動,比如散步、游泳等都可以大量的消耗身體卡路里。這七天減肥效果好,希望減肥的MM一定要重視。

              減肥稍緩期階段

              此時身體的雌性激素水平逐漸回復平衡狀態,新陳代謝開始減慢但仍然不錯,但同時胃口變好,營養吸收也加快。這段時間應繼續保持減肥,尤其是要注意控制飲食,因為在這段時間你可能會覺得很有胃口,食欲特別好。

              那么就多吃高纖維食物吧,如蔬果谷麥類等還能增加飽腹感,同時會促進激素的排出。除此以外,還要適宜的運動哦,不要給脂肪堆積的機會!

              減肥遲緩期階段

              在月經來的前一周可能會出現“經前癥候群”,這時候人體的新陳代謝明顯減慢,皮膚變粗糙,有些人還可能會長痘痘和粉刺,脾氣容易暴躁,身體易水腫。這個階段的減肥效果一般不明顯,但是因為你的身體可能會出現水腫現象。

              當身體出現水腫的時候,可以通過按摩身體的方法來改善身體水腫現象,這樣的減肥方法也是有很不錯的效果。同時在飲食方面也要注意調控,盡量吃的清淡點,多吃蔬菜水果,適量增加運動,時刻要保持身心愉悅。

              其實在月經來時不能進行減肥也不必灰心,因為經期后的一個星期是非常利于減肥的,這段時期身體內的雌性激素增加,能促進脂肪的吸收、消耗,因此在外也應該通過運動來進一步消滅多余脂肪。


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