對想要瘦身的女生來說，經期減肥絕對是一個好方法。減肥瘦身專家提示，女性經期是一個排毒的好時候，如果將減肥與經期結合在一起，就能得到意想不到的瘦身效果。但需要注意的是，女性經期減肥有四個重點階段，下文具體介紹了關于經期減肥的減肥常識。

　　正經期階段

　　從月經來的第一天算起，在這一時期中女性身體是脆弱的，因為體內的黃體素和雌激素的分泌減少，導致身體極度的虛弱，影響身體的新陳代謝，如果受涼還會引起痛經的癥狀。

　　這幾天無論你是節食還是做運動，減肥效果都不會好，而且身體的不適感還可能會影響你對減肥的信心，所以建議好還是不要在這幾天減肥。這段時間要注意的是避免吃生凍食品，多吃牛肉和牛奶等，保持良好心情，放松自己。

　　佳瘦身期階段

　　月經過后的一個禮拜內，這段時期人的心情愉快，情緒穩定，新陳代謝增快，消化排毒功能也很好，體內雌性激素分泌相對旺盛，皮膚會變得較光滑。

　　經期過后的一個禮拜是減肥的佳時期，如果想要快速瘦身，首先就要注重飲食，不要攝取太多的食物，減少淀粉類的食物攝取。盡量多做一些有氧的運動，比如散步、游泳等都可以大量的消耗身體卡路里。這七天減肥效果好，希望減肥的MM一定要重視。

　　減肥稍緩期階段

　　此時身體的雌性激素水平逐漸回復平衡狀態，新陳代謝開始減慢但仍然不錯，但同時胃口變好，營養吸收也加快。這段時間應繼續保持減肥，尤其是要注意控制飲食，因為在這段時間你可能會覺得很有胃口，食欲特別好。

　　那么就多吃高纖維食物吧，如蔬果谷麥類等還能增加飽腹感，同時會促進激素的排出。除此以外，還要適宜的運動哦，不要給脂肪堆積的機會!

　　減肥遲緩期階段

　　在月經來的前一周可能會出現“經前癥候群”，這時候人體的新陳代謝明顯減慢，皮膚變粗糙，有些人還可能會長痘痘和粉刺，脾氣容易暴躁，身體易水腫。這個階段的減肥效果一般不明顯，但是因為你的身體可能會出現水腫現象。

　　當身體出現水腫的時候，可以通過按摩身體的方法來改善身體水腫現象，這樣的減肥方法也是有很不錯的效果。同時在飲食方面也要注意調控，盡量吃的清淡點，多吃蔬菜水果，適量增加運動，時刻要保持身心愉悅。

　　其實在月經來時不能進行減肥也不必灰心，因為經期后的一個星期是非常利于減肥的，這段時期身體內的雌性激素增加，能促進脂肪的吸收、消耗，因此在外也應該通過運動來進一步消滅多余脂肪。

　　【免責聲明】：本站內容為網編轉載，轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快聯系我們，我們將在第一時間刪除內容！