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          7. 19個簡單好習慣,輕松獲得健康與美麗

            所屬欄目:行業資訊 作者:admin瀏覽次數: 來源:網絡整理

              1.多聞蘋果緩解焦慮

              有研究證明,青蘋果的味道可以幫助改善焦慮情緒。另有一項研究發現,聞蘋果的味道還可以緩解受試者的頭痛。研究者推測,這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭與頸部的肌肉變得放松。

              2.伸伸腿給膝蓋做潤滑

              如果你整天坐在辦公室,膝關節就會缺乏關節液這種“潤滑劑”,容易導致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿,腳跟離地,繃緊膝蓋上方的股四頭肌,2秒鐘后放松,如此重復5遍,就可以起到潤滑膝關節的作用。

              3.擠牙膏前干刷牙,牙齦少出血

              在使用牙膏前,用30秒鐘干刷一下牙齒,這樣可以除去60%的牙漬,并使牙齦出血的幾率降低一半。應保障刷毛干燥、柔軟。干刷后用水沖洗,再涂上牙膏正式刷牙。

              4.洗手時清洗指甲縫,除掉隱藏細菌

              人身上細菌多的地方之一要數指甲縫了,所以每次洗手時,都要專門用肥皂清洗甲縫,以清除隱藏的細菌。

              5.站墻角,舒展肩背

              如果你需要長時間坐在電腦前工作,請適時站起來走到辦公室墻角做一下舒展運動。將雙手抬到與肩膀平行,以肘部和小臂抵住墻角的兩面墻,并盡量向墻角內側傾斜,以放松肩背和胸部肌肉,并保持15秒鐘。

              6.早起學“貓式”放松身體

              四肢接觸床面,背部向天花板拱起,就像受驚嚇的貓一樣;10秒鐘后調整姿勢,手臂和大腿垂直床面,肚臍位置向下壓,盡量接近床面。每天早上花30—60秒交替做這樣的動作,可增進血液循環,放松身體。

              7.慢吃少食,控制飯量

              吃得慢時,通常也會吃得少。你可以換不常用的一只手使用餐具(如右撇子換用左手),控制吃飯的速度。此外,還可以使用小盤子來控制食量。一項研究表明,當人們用大盤子盛自助餐時,就會潛意識地盡量多盛。

              8.把食物切薄,減少熱量攝入

              日本健康食品研究協會發現,蔬菜切過后,會比等量沒切過的蔬菜看上去大27%。所以,在希望控制食量時,可以將食物切成小薄片,誤導感官,讓你以為自己已經吃得足夠多了,輕而易舉達到減少熱量攝入的目的。

              9.搓手捂眼緩解疲勞

              將雙手摩擦至發熱,放在雙眼上。輕緩的按壓和較高的溫度可以讓眼睛得到充分放松。

              10.用茶包輔助修復口腔潰瘍

              把一個濕茶包敷在潰瘍面上,可輔助治愈傷口,因為茶葉里的丹寧酸能起到收縮劑的作用。

              11.環抱雙臂,緩解手涼

              當你覺得手指很涼,甚至麻木時,請環抱雙臂,這個動作可以讓血液流入手指部位,從而溫暖你的手。

              12.多咀嚼,減體重

              如果你有喝蘋果汁的習慣,不妨換成吃蘋果。國際肥胖組織的一項研究發現,相比較喝果汁,吃水果可以讓你每天減少20%的熱量攝入。研究者還發現,咀嚼可以促使你分泌更多的激素,使水果在消化道里停留時間更長,更有飽腹感。

              13.常吃醋,防血糖升高

              做飯時多放些醋,可使升糖速度變慢。因為醋酸能和酶共同作用,分解碳水化合物。

              14.調后視鏡,防止開車背痛

              開車時,請將你的后視鏡向上傾斜一點,這可以讓你坐得更直,防止長時間開車導致的背部下方疼痛。

              15.茶里加檸檬,效果大增

              在茶里放上一片檸檬,可以讓茶葉里的抗氧化物質發揮比平時多20%的效果。

              16.早起讀個笑話,提高免疫力

              你可以在早上看一段笑話,讓自己哈哈大笑一下,因為有研究發現,大笑可以增強免疫力,預防感冒。

              17.喝牛奶幫助戒煙

              美國杜克大學的一項調查發現,牛奶可以讓香煙的味道變差。所以,在想抽煙前先喝口牛奶,這會降低你吸煙的興致。

              18.吃了止痛藥喝點茶,止痛效果好

              在吃布洛芬(一種止痛藥)緩解頭痛時,可同時喝些茶或咖啡,能更快解決你的問題。研究發現,在400名頭痛患者中,同時吃了布洛芬和相當于兩杯咖啡數量的咖啡因的患者,有71%頭痛很快緩解;而只吃布洛芬或只攝入咖啡因時,只有53%的人能很快緩解頭痛。

              19.檢查腳部皮膚防黑色素瘤 

              黑色素瘤除了出現在裸露皮膚上,也會出現在不常見陽光的部位,如腳部。腳上常出現黑色素瘤的有3個地方:腳底、腳趾之間和腳趾下方或周圍。脫掉鞋襪,查看腳部皮膚。注意那些新長出來、形狀不對稱、大小顏色厚度會變化的痘斑。這種檢查好每月做一次。


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