想要美白要多吃維生素c高的水果。維生素C是植物的一種抗氧化劑，能幫助植物抵抗干旱、臭氧和紫外線?？筛蓴_黑色素生成，并有助于改善皮膚上的雀斑等。

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃中含有豐富的維生素C，堪稱維生素C之王，它可以干擾人體黑色素的形成，有助于改善皮膚上的雀斑，不但對孕婦有很好的潤膚作用，還對即將出生的寶寶有美白的作用。

　　2、西紅柿

　　西紅柿是為常見的蔬菜，但是它經常出現在美白瘦身的食譜當中。西紅柿含有豐富的維生素。礦物質還有碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

　　番茄炒蛋可是國菜呢，相信很多朋友都是番茄炒蛋的忠實粉絲，還有番茄切片拌白砂糖吃也超好吃!酸酸甜甜，解膩又美味。

　　3、檸檬

　　檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容效果有：增白潔膚、改善色斑、緊膚、潤膚、改善疲勞、抗肌膚老化等。

　　檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時好選用溫開水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營養物質。當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。檸檬水延緩衰老：檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗。

　　4、蘋果

　　蘋果吃了以后有利于腸胃的蠕動，促進人體的新陳代謝排除體內毒素。經常吃蘋果就可以促進人體皮膚的光滑和白潤，而且還有很強的補水效果喔。但必須是長時間的堅持。常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩。

　　這些常見食物對皮膚的美白效果一點也不比化妝品來的差，況且化妝品用的過于頻繁，本身對皮膚多少都會帶來一定的副作用，可以說是：傷敵一千，自損八百。在這里，凱爾斯推薦大家在保持適度的化妝品美白的同時，日常不妨多進行食補，健康美容兩不誤。

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